Лучшие природные средства от ишемической болезни сердца

Стандартный

Лучшие природные средства от ишемической болезни сердца

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) в настоящее время является основной причиной смерти среди взрослых в США — и, согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), она поддерживает этот рейтинг как убийца № 1 с 1921 года. (1)

Ишемическая болезнь сердца — это состояние, вызванное скоплением воскового налета в артериях, которые текут к сердцу и от него. ИБС часто встречается под несколькими другими названиями, включая ишемическую болезнь сердца, болезнь сердца и атеросклеротическую болезнь сердца.

Чем вызвано заболевание сердца, и что это говорит нам о том, как его предотвратить? Большинство сердечно-сосудистых заболеваний связаны с повышенным уровнем воспаления, поэтому, как вы узнаете, путем воспаление, корень большинства заболеваний, Вы можете поместить свое тело в состояние, которое способствует исцелению.

Вот хорошие новости для тех, кто борется с сердечными заболеваниями: корректировка диеты, снижение уровня стресса и регулярные физические упражнения — все это способы естественного контроля воспаления, и, следовательно, они полезны для лечения и профилактики ишемической болезни сердца. Как вы узнаете ниже, в обычных продуктовых магазинах есть много цельных продуктов, которые могут помочь защитить ваше сердце, а также снизить риск развития различных форм хронических заболеваний в будущем.

Что такое ишемическая болезнь сердца?

ИБС возникает, когда мелкие кровеносные сосуды, которые снабжают сердце кровью и кислородом, сужаются и иногда затвердевают, что со временем может привести к разрывам, сердечным приступам и другим смертельным состояниям.

Болезнь сердца иногда называют «болезнью западной, современной цивилизации», потому что она была редкой до 1900 года и до сих пор остается гораздо менее распространенной среди доиндустриализованного населения сегодня. (2) К середине 1900-х годов ишемическая болезнь сердца стала главной причиной смерти в стране, и сегодня все формы сердечно-сосудистых заболеваний, включая такие состояния сердца и кровеносных сосудов, как стенокардия, застойная сердечная недостаточность и инсульт — все еще являются основными причинами смерти во многих западных странах. Сердечно-сосудистые заболевания убивают более 630 000 американцев в год, в основном мужчин и женщин. (3) В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются причиной примерно 1 на каждые 4 случая смерти в США. (4)

В течение последних нескольких десятилетий врачи в основном обращались к лекарствам и операциям для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе к лекарствам, отпускаемым по рецепту, из-за сгустков крови, крошечным воздушным шарикам, имплантированным в организм, для открытия артерий и обходных операций.

В результате сегодня ишемическая болезнь сердца считается более хронической, чем обязательно смертельной. Тем не менее, эти методы лечения действительно решают симптомы вместо решения основные причины болезни сердца. В последнее время стало очевидным, что изменения в образе жизни и питании являются основополагающими для истинного лечения сердечно-сосудистых заболеваний и / или предотвращения его возвращения.

ИБС против ИБС и атеросклероза

  • Многие люди используют названия ишемической болезни сердца и ишемической болезни сердца взаимозаменяемо.
  • Ишемическая болезнь сердца считается наиболее распространенным типом заболеваний сердца. Это происходит, когда есть блокировка одной или нескольких артерий, которые поставляют кровь к сердцу. (5)
  • На первой стадии болезни сердца, называемой стенокардией, кровоснабжение сердца ограничено. Когда кровоток прекращается, возникает инфаркт миокарда, также известный как сердечный приступ. Сочетание этих двух состояний — это то, что многие врачи имеют в виду, когда говорят «ишемическая болезнь сердца» (или ИБС).
  • Что такое атеросклероз и чем он отличается от ИБС / ИБС? Когда у кого-то есть ИБС или ИБС, накопление веществ внутри его артерий называется тем, что артериосклероз (также пишется атеросклероз). Определение артериосклероза — это «заболевание артерий, характеризующееся отложением бляшек жирового материала на их внутренних стенках». (6)
  • Артериосклероз относится к упрочнению и утолщению стенок артерий. Часто говорят, что это «частично функция старения». Со временем гладкие, эластичные артериальные клетки становятся более волокнистыми и жесткими. Частицы кальция, холестерина и жирных кислот накапливаются на стенках артерий и образуют отек, называемый атеромой. Атерома может взорваться, вызвать образование тромбов и привести к сердечным приступам или инсультам. В популяциях, которые придерживаются необработанной диеты, артериосклероз и болезни сердца, вызванные гораздо меньшим воспалением, встречаются гораздо реже.

Симптомы ишемической болезни сердца

Не все, кто имеет ИБС, даже знают об этом, особенно люди, которые находятся на ранних стадиях. Некоторые симптомы ИБС могут быть очень заметны, однако, также возможно иметь это заболевание и не испытывать никаких симптомов вообще или только незначительные симптомы.

Симптомы ишемической болезни сердца сильно варьируются от человека к человеку. Наиболее распространенным заметным признаком ИБС является боль в груди или дискомфорт, который возникает, когда сердце не получает достаточно крови или кислорода.

Другие симптомы заболевания коронарной артерии могут включать в себя: (7)

  • Ощущение тяжести или ощущения, будто кто-то сжимает ваше сердце. Это называется стенокардией (другое название для боли в груди) и, вероятно, является наиболее распространенным симптомом заблокированной артерии. Можно испытывать различные формы дискомфорта в груди, включая тяжесть, стеснение, давление, боль, жжение, онемение или полноту.
  • Боль или онемение в груди (грудине), шее, руках, животе или верхней части спины
  • Одышка и усталость от активности
  • Общая слабость
  • Расстройство желудка или изжога

Если ИБС прогрессирует, у вас может возникнуть сердечный приступ, также называемый инфарктом миокарда. Симптомы сердечного приступа может включать в себя:

  • Боль или дискомфорт в верхней части тела, включая грудь, руки, левое плечо, спину, шею, челюсть или живот
  • Затрудненное дыхание и одышка
  • потение
  • Ощущение полноты, расстройства желудка, удушья или изжоги
  • Тошнота или рвота
  • Бред, головокружение и слабость
  • Тревога и паника
  • Быстрое или нерегулярное сердцебиение

Причины ишемической болезни сердца

Что на самом деле вызывает ИБС и сердечные приступы? ИБС в конечном итоге является результатом воспаления от жировых веществ и других веществ, образующих накопление налета, который накапливается в стенках ваших артерий. Поскольку эти артерии играют решающую роль в доставке крови и кислорода к вашему сердцу, снижение кровотока может замедлить или остановить сердцебиение, вызывая «остановку сердца».

По этой причине медицинские работники используют комбинацию изменений образа жизни, лекарств и медицинских процедур, чтобы замедлить, остановить или обратить вспять процесс образования зубного налета. Это может помочь снизить риск образования тромбов и сердечного приступа, поскольку он расширяет закупоренные артерии.

Каковы факторы риска развития ишемической болезни сердца? (8)

  • Большое количество повреждение свободными радикалами (также называемый окислительным стрессом) и низкий уровень антиоксидантов в организме. Когда уровень антиоксидантов ниже, чем у свободных радикалов из-за плохого питания и других факторов образа жизни, окисление наносит ущерб организму — повреждает клетки, разрушает ткани, мутирует ДНК и перегружает иммунную систему.
  • Будучи мужчиной, мужчины развивают ИБС чаще, чем женщины (хотя это затрагивает оба пола).
  • Быть старше 65 лет
  • Высокое потребление алкоголя
  • копчение
  • Употребление плохой диеты с вредными для здоровья жирами и обработанными продуктами
  • Семейная история ишемической болезни сердца, инсульта или заболевания периферических артерий
  • Менопауза у женщин
  • Имея высокое кровяное давление, сахарный диабет или высокий уровень холестерина
  • Недостаток физической активности или физических упражнений
  • тучность
  • Недостаток сна
  • Воздействие загрязнителей окружающей среды и токсичных химических веществ

Традиционное лечение ишемической болезни сердца

Полвека назад ишемическая болезнь сердца убила еще больший процент тех, кто страдал от нее, но, к счастью, сегодня врачи более искусны в использовании различных методов лечения для контроля симптомов сердечных заболеваний. Некоторые из них эффективны при снижение артериального давления, триглицериды и холестерин, но многие просто нацелены на симптомы и не сосредотачиваются на общей картине.

Многие врачи помещают людей с ишемической болезнью сердца в план лечения, который включает как рецептурные лекарства, так и изменения образа жизни. В зависимости от того, какого медицинского работника вы выберете, ваших симптомов и степени тяжести заболевания, вам может быть назначено одно или несколько лекарств для лечения высокого кровяного давления или высокого уровня холестерина или для предотвращения таких осложнений, как диабет.

Примеры лекарственных средств, используемых для лечения ИБС, включают: препараты, модифицирующие холестерин, такие как аспирин, бета-блокаторы, нитроглицерин, ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (АПФ) и блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА).

Многие люди могут предотвратить ИБС и вылечиться от нее естественным путем, поддерживая здоровый образ жизни: меняя диету, бросая курить, выспавшись и добавляя добавки, помимо других вещей, которые мы обсудим ниже.

7 естественных средств от ишемической болезни сердца

1. Изменения в образе жизни (отказ от курения) Здоровая диета)

Исследование 2016 года показало, что ведение здорового образа жизни, включая занятия спортом, здоровую диету, полную фруктов, овощей и зерновых, а также отсутствие курения, может снизить риск сердечных заболеваний, даже если вы генетически предрасположены к развитию болезни. В исследовании приняли участие 55 685 участников в трех предполагаемых когортах и ​​одном перекрестном исследовании. В соответствии с Нью-Йорк Таймс:

Исследователи обнаружили, что гены могут удвоить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но хороший образ жизни сокращает его вдвое. Столь же важно, как они обнаружили, ужасный образ жизни стирает примерно половину преимуществ хорошей генетики. (9)

Индивидуальные результаты каждого исследования были впечатляющими. В первом исследовании, когда участники с самым высоким генетическим риском следовали здоровому образу жизни, они сократили 10-летнюю вероятность сердечных заболеваний с 10,7 процента до 5,1 процента. Во втором исследовании 10-летний риск участников высокого риска и здорового образа жизни снизился с 4,6% до 2%. В третьем исследовании риск участников вырос с 8,2 процента до 5,3 процента. В заключительном исследовании участники с высоким генетическим риском, ведущие здоровый образ жизни, имели значительно меньше кальция в своих коронарных артериях, что является признаком ИБС. (10)

Это новаторское исследование показывает, что вы можете снизить риск сердечных заболеваний. Ниже мы рассмотрим пищевые продукты, добавки, эфирные масла и изменения образа жизни, которые вы можете осуществить, чтобы улучшить здоровье и бороться с ишемической болезнью сердца.

2. Избегать воспалительных продуктов

Стоит ли вам есть обезжиренную диету, чтобы предотвратить болезни сердца? Когда большинство людей думают о продуктах, которые повышают их шансы на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, вероятно, на ум приходят жирные куски мяса и жареной пищи. В течение многих лет общественность верила, что пища, богатая холестерином, и всевозможные насыщенные жиры повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. «Гипотеза холестерина», как ее называют, основывалась на предположении, что насыщенные жиры повышают уровень холестерина, что приводит к закупорке артерий.

Тем не менее, ряд исследователей сегодня продемонстрировали, что это не обязательно верно, и, хотя эта теория получила широкое признание, она никогда не была доказана. Холестерин на самом деле является важным компонентом здоровых клеток и организмов, и мы все должны поддерживать определенный уровень, чтобы процветать!

Согласно исследованию 2009 года, опубликованному в Международный журнал клинической практики,

В настоящее время признается, что в первоначальных исследованиях, направленных на то, чтобы показать линейную связь между потреблением холестерина и ишемической болезнью сердца (ИБС), возможно, содержались фундаментальные недостатки дизайна исследования, в том числе коэффициенты взаимосвязанного потребления холестерина и насыщенных жиров и неточная оценка фактического потребления жиров с пищей с помощью исследования. предметы. (11)

Многие эксперты сегодня считают, что повышенный уровень холестерина в крови является симптом, не причина сердечно-сосудистых заболеваний. То, повышается ли чей-то уровень холестерина в крови при употреблении определенной пищи, зависит от индивидуального состава этого человека, и каждый человек индивидуален. Несколько недавних исследований показали, что динамика гомеостаза холестерина и развития ИБС чрезвычайно сложна и многофакторна. Это говорит о том, что ранее установленная связь между диетическим холестерином и риском сердечных заболеваний была преувеличена. (12)

У большинства людей настоящей причиной сердечных заболеваний может быть воспаление. (13) Продукты, которых следует избегать для предотвращения ИБС, которые способствуют воспалению, включают:

  • Кукурузные и соевые масла
  • Пастеризованный, обычный молочный
  • Рафинированные углеводы
  • Обычное мясо
  • Сахар всех видов
  • Транс-жиры

Но разве многие органы здравоохранения до сих пор не предостерегают от употребления слишком большого количества жира? Несмотря на имеющиеся доказательства того, что употребление холестерина не является причиной сердечных заболеваний, большинство финансируемых правительством медицинских ассоциаций, в том числе Национальный институт сердца, легких и крови, по-прежнему рекомендуют ограничить количество насыщенных жиров. В рамках плана лечения под названием «Терапевтические изменения образа жизни» (TLC), который используется для контроля высокого уровня холестерина в крови с помощью здорового питания, физической активности и контроля веса, Институт рекомендует, чтобы менее 7 процентов ежедневных калорий приходилось на насыщенные жиры. Они рекомендуют ограничить количество жиросодержащих продуктов, таких как мясо, молочные продукты, шоколад, выпечка, жареные и обработанные продукты. (14)

Диета TLC преднамеренно низка в насыщенном жире, транс-жир и диетический холестерин. Предполагается, что не более 25–35 процентов ваших ежедневных калорий поступают из всех жиров, включая насыщенные, транс, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры.

В будущем мы можем ожидать, что подобные руководства будут обновлены, чтобы отразить самые последние результаты исследования. За последнее десятилетие многие страны и группы по укреплению здоровья изменили свои рекомендации по питанию, чтобы отразить современные данные и, фактически, в настоящее время учитывают негативные последствия неэффективного пищевого холестерина в чьей-либо диете. (15)

Лучшие природные средства от ишемической болезни сердца

3. Еда Здоровая для сердца диета

Соблюдение здоровой диеты на основе цельных продуктов может уменьшить воспаление, высокое кровяное давление и нездоровый высокий уровень холестерина. Конечно, правильное питание также поможет вам поддерживать здоровый вес и иметь больше энергии, чтобы быть активными, что важно для профилактики ишемической болезни сердца. Вместо того, чтобы сосредоточиться на потреблении продуктов с низким содержанием жиров, чтобы уменьшить количество жиров и холестерина, я считаю, что нам было бы гораздо лучше сделать нашу цель — уменьшить воспаление.

Самый здоровый противовоспалительные продукты для борьбы с ишемической болезнью сердца являются те, кто полон антиоксидантов и фитонутриентов, которые снижают гиперактивный ответ вашей иммунной системы. Они помогают бороться со свободными радикалами и помогают решить проблему, начиная с снижения окислительного стресса.

Как вы знаете, что лучшие продукты антиоксидант являются? Все, что наполнено клетчаткой, выращено прямо с земли и ярко окрашено, — это хорошее начало!

Здоровые жиры и животные белки также занимают место среди других цельных продуктов в здоровой для сердца диете. Когда речь идет о включении здоровых жиров, общий эффект качественных насыщенных жиров в чьей-то диете состоит в том, чтобы помочь сбалансировать соотношение холестерина ЛПВП и холестерина ЛПНП. Что касается холестерина ЛПВП, некоторые считают, что «чем выше, тем лучше», но мы знаем, что соотношение холестерина также важно. (16)

Продукты, которые помогают уменьшить воспаление и, следовательно, риск развития ИБС, включают:

  • Богатые клетчаткой и антиоксидантами продукты всех видов
  • Овощи (все виды, включая свеклу, морковь, крестоцветные овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи, капуста, цветная капуста и капуста, темно-лиственная зелень, артишоки, лук, горох, салатная зелень, грибы, морские овощи и кабачки)
  • Фрукты (все виды, особенно ягоды и цитрусовые)
  • Травы и специи, особенно куркума (куркумин) и сырой чеснок (также базилик, перец чили, корица, порошок карри, имбирь, розмарин и тимьян)
  • Традиционные чаи, такие как зеленый чай, улун или белый чай
  • Бобы и бобы
  • Полезные жиры содержатся в орехах, семечках, авокадо, пойманной в дикой природе рыбе и оливковом масле.
  • Сырые, непастеризованные молочные продукты, яйца без клеток и пастбищная птица
  • красное вино умеренно

Если вы посмотрите на свидетельства многих людей, придерживающихся традиционной диеты, не кажется, что насыщенные жиры являются причиной ишемической болезни сердца. Продукты, содержащие насыщенные жиры, такие как жирные молочные продукты, органное мясо, говядина, яйца, сало и сливочное масло, на самом деле содержатся в большом количестве во многих самых здоровых, самых долгоживущих людях, которые были изучены, например, в Голубые зоны.

средиземноморская диета является одной из самых популярных и эффективных противовоспалительных диет, которая существует. Продукты, которые обычно едят в Средиземноморском регионе, включают рыбу, овощи, бобы, фрукты и оливковое масло. Было показано, что они снижают уровень холестерина и триглицеридов и уменьшают симптомы многочисленных хронических заболеваний. (17) Следуя этому типу диеты с низким содержанием сахара, обработанные пищевые продукты, консерванты, растительные масла и искусственные ингредиенты также могут помочь вам поддерживать более здоровый вес.

4. Использование полезных для сердца добавок

Вы получите максимальную пользу от здорового питания, если будете употреблять настоящие продукты, которые содержат натуральные усваиваемые питательные вещества. Хотя полезно знать об определенных питательных веществах, которые могут помочь защитить ваше сердце, употребление в пищу широкого ассортимента цельных продуктов и снижение нагрузки токсинов в вашем теле — безусловно, самая важная вещь. Тем не менее, некоторые добавки, добавленные к питательной диете, также могут быть полезны для лечения проблем с сердцем.

Я рекомендую следующие добавки для контроля воспаления и поддержания здоровья сердца:

Исследование, опубликованное в мае 2019 года в BMJ Обнаружены доказательства того, что обычное использование добавок с глюкозамином, которые обычно используются для облегчения боли при остеоартрите, также может быть связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). (18) Постоянное использование глюкозамина — кристаллического соединения, которое находится внутри соединительной ткани и хряща — было связано с 15-процентным снижением риска общих сердечно-сосудистых заболеваний и с 9 до 22-процентным снижением риска отдельных сердечно-сосудистых событий. Защитные эффекты глюкозамина на исходы сердечно-сосудистых заболеваний были еще сильнее среди нынешних курильщиков.

В начале исследования приняли участие более 466 000 участников, у которых не было сердечно-сосудистых заболеваний, и в течение восьми лет отслеживали их применение и здоровье. Было обнаружено, что после поправки на возраст, пол, индекс массы тела, расу, факторы образа жизни, потребление пищи, употребление препаратов и другие добавки, использование глюкозамина было связано со значительно более низким риском общего числа случаев ССЗ, смерти от ССЗ, ишемической болезни сердца развитие болезни и инсульт. Считается, что глюкозамин может снижать концентрацию реактивного белка С, что означает, что он может помочь снизить системное воспаление, а также имитировать защитные эффекты низкоуглеводной диеты, поскольку он может уменьшить гликолиз (расщепление глюкозы ферментами) и увеличить расщепление белков. ,

5. Упражнение

Хотя там действительно слишком много типов и преимущества упражнений Чтобы перечислить здесь, просто знайте, что физические упражнения помогают восстановить и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшая кровоток, поставляя больше кислорода в ваши клетки, управляя гормонами и уровнями сахара в крови и помогая вам расслабиться. Это делает его одним из самых мощных способов предотвращения закупорки артерий.

Исследования показывают, что физические упражнения могут принести пользу вашему сердцу так же, как некоторые лекарства. Мета-обзор более 305 клинических испытаний, посвященных преимуществам физических упражнений, даже показал, что статистически выявляемых различий между теми, кто занимался физическими упражнениями, и теми, кому давали лекарства для профилактики ишемической болезни сердца, не было! (19) Вывод анализа заключался в том, что «физические упражнения и многие лекарственные вмешательства часто потенциально схожи с точки зрения их выгод от смертности при вторичной профилактике ишемической болезни сердца, реабилитации после инсульта, лечении сердечной недостаточности и профилактике диабета».

Попробуйте тот тип, который лучше всего подходит для вас и вашего текущего уровня физической подготовки, например: взрывная тренировка, HIIT тренировки, Кроссфит, йога, Тай Чи или просто больше гулять.

6. Снижение стресса

Стресс поднимает уровень кортизола и может мешать воспалительным реакциям, когда неуправляем. Хронический стресс, вызванный нашим современным, стремительным образом жизни, может затронуть практически каждую систему организма — подавление иммунной системы, замедление метаболизма и замедление пищеварения, детоксикации и регенерации клеток.

Исследования, проведенные кафедрой эпидемиологии и общественного здравоохранения Лондонского университетского колледжа, показывают, что:

Хронический стресс предсказывает возникновение ишемической болезни сердца (ИБС). Сотрудники, которые испытывают стресс, связанный с работой, и люди, которые социально изолированный или одинокий имеют повышенный риск возникновения первого случая ИБС… Показано, что у пациентов с ИБС острый психологический стресс вызывает преходящую ишемию миокарда, а длительный стресс может повысить риск повторных случаев ИБС и смертности. (20)

Одни из лучших снятия стресса включает в себя употребление кофеина, курение и алкоголь, правильный сон, тренировку, молитву и / или медитацию, ведение дневника, занятие чем-то творческим, приготовление пищи или проведение времени с семьей и домашними животными.

7. Эфирные масла

Есть много натуральных растительных эфирные масла это может помочь справиться с воспалением и симптомами, связанными с болезнью сердца. (21) Некоторые включают масло лемонграсса, масло бессмертника и имбирное масло. (22, 23, 24)

Активные ингредиенты, найденные в растениях, являются наиболее мощными в этой концентрированной форме. Эфирное масло имбиря, например, содержит самые высокие уровни противовоспалительного гингерола, а масло гелихриса запускает ингибирование воспалительных ферментов, активность по удалению свободных радикалов и кортикоидоподобные эффекты. Я рекомендую распространять эти масла в вашем доме, вдыхать их непосредственно и наносить их местно на кожу (например, на грудь) после смешивания их с маслом-носителем, таким как кокосовое масло.

Заключительные мысли о ишемической болезни сердца

  • Ишемическая болезнь сердца (ИБС) возникает, когда мелкие кровеносные сосуды, которые снабжают сердце кровью и кислородом, сужаются и иногда затвердевают, что со временем может привести к разрывам, сердечным приступам и другим смертельным состояниям.
  • Многие люди используют названия ИБС и ИБС взаимозаменяемо. Ишемическая болезнь сердца — минусы> Читать дальше: SCAD — Да, молодые женщины могут перенести сердечный приступ

Исходя из этого, вы можете подумать, что протекающая кишка влияет только на пищеварительную систему, но на самом деле это может повлиять на большее. Из-за того, что Leaky Gut так часто встречается и является такой загадкой, я предлагаю бесплатный вебинар по всем вещам с утечкой в ​​кишечнике. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о вебинаре.

Лучшие природные средства от ишемической болезни сердца

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ!

Д-р Джош Топор находится на задании, чтобы БЕСПЛАТНО!

Бесплатная электронная книга повысить
метаболизм исцеление

30 безглютеновых рецептов
детокс сока руководство

Руководство по покупкам
премиум рассылка

По материалам сайта: draxe.com

Написать ответ