Как остановить сердцебиение естественно

Стандартный

Представьте, что вы ходите по магазинам или забираете детей в школу перед тем, как идти на работу, когда вдруг ваше сердце начинает биться очень быстро. Вы чувствуете, как будто ваше сердце может выпрыгнуть из вашей груди; трудно дышать, и вы чувствуете головокружение и беспокойство. Вы можете даже волноваться, что у вас инфаркт. Однако после нескольких секунд или минут восстановления вы замечаете, что ваш сердечный ритм снова становится нормальным. Если это произойдет с вами, вы можете испытывать тахикардия и, хотя это обычно не смертельно, это может вызывать беспокойство. Поэтому мы рекомендуем вам знать, как действовать, когда сталкиваются с этой ситуацией, и учиться как остановить сердцебиение естественно.

Стимуляция блуждающего нерва:

Если вы чувствуете, что вы испытываете учащенное сердцебиение, которое начинается в верхней части вашего сердца, то есть наджелудочковая тахикардия (СВТ), Вы должны рассмотреть следующий совет:

  • Замедлите дыхание и давление, промойте лицо холодной водой или сильно кашляйте.
  • Делайте глубокие вдохи, наклоняя голову к животу или даже прикладывая давление к векам.
  • Если эти методы не работают, приложите небольшое давление к сонной артерии, поместив указательный и средний пальцы рядом с гортанью (также известной как яблоко Адама).

Эти упражнения стимулировать блуждающий нерв обуздать электрические импульсы контроль сердечного ритма.

стресс:

Если при повышении уровня стресса у вас возникает тахикардия, вам необходимо принять определенные отдых методы, такие как глубокое дыхание или даже взяв йога. Кроме того, вам нужно некоторое время, чтобы расслабиться и очистить свой разум; Например, вы можете отдохнуть на диване и почитать книгу.

Постарайтесь свести к минимуму проблемы в вашей жизни или изменить способ, которым вы реагировать на проблемы в вашей жизни. Это может быть очень трудно сделать в одиночку, поэтому поиск специалиста — психолога, инструктора йоги или иглотерапевта — может помочь немного облегчить этот переход в борьбе со стрессом.

Упражнение:

Найдите время в своей повседневной жизни, чтобы укрепить мышцы сердца с помощью упражнений. Упражнения помогают сердцу перекачивать больше крови, что снижает частоту сердечных сокращений, а также снижает уровень стресса. Но для того, чтобы это было эффективным, вы должны упражнение на регулярной основе.

Рацион питания:

Как и в любой здоровой диете, вам необходимо контролировать потребление определенных продуктов. Исключите из своего рациона переработанные углеводы, такие как белый хлеб и рафинированные крупы и пшеничные продукты, а также картофель, сладости, десерты и безалкогольные напитки. Добавьте полезные продукты, такие как сложные углеводы с высоким содержанием клетчатки, хлеб из непросеянной муки и коричневый рис, овощи (особенно сырые), бобовые, фрукты (кроме бананов) и мясо. Для вегетарианцев три или четыре порции бобовых в неделю удовлетворят ваши потребности в белке.

Полезные ископаемые витамины:

Магний способствует регулярному сердцебиению, поэтому вы должны добавлять в свой рацион больше продуктов, богатых магнием. Некоторые хорошие варианты: шпинат, миндаль, огурец, авокадо, чечевица, лук, апельсины, персики, горох, фасоль, тыква и редька. Если вы считаете, что не можете добавлять в свой рацион достаточное количество продуктов, богатых магнием, принимайте добавки с магнием. Для этого мы рекомендуем ознакомиться с нашими статьями о том, как принимать магний и для чего он полезен.

Кофеин:

Сокращение потребления кофеина имеет решающее значение для остановить сердцебиение естественно, и это включает в себя кофе, чай, шоколад и другие напитки с кофеином, такие как безалкогольные напитки. Вы должны иметь в виду, что даже без кофеина напитки содержат небольшое количество кофеина. Это не означает, что вы не можете наслаждаться этими напитками время от времени, но если вы заметите, что ваше сердце бьется сильно после второй чашки кофе, вполне вероятно, что кофеин — ваш спусковой крючок.

Эта статья является просто информативной, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить вашего врача, если у вас есть какие-либо состояния или боли.

Если вы хотите прочитать подобные статьи Как остановить сердцебиение естественно, мы рекомендуем вам посетить наши заболевания категория вторичных эффектов.

По материалам сайта: health.onehowto.com

Написать ответ